• fitonyashrus

Как похудеть??? Без диет! Без "марафонов"! Без "суперменю"!



Вечный вопрос: «Как быстро похудеть без изнуряющих диет?».

Расскажу историю своего похудения!


Первое и самое главное, отказ от пищевого мусора, убираем из рациона: колбасу, все возможные полуфабрикаты (от слова совсем), магазинный хлеб, выпечку из пекарен (сплошная химия, главное это высокая морженальность, на ваше здоровье всем наплевать), магазинные лимонады!!!


Из сладкого оставляем горький шоколад и любые фрукты и сухофрукты ибо природный сахар который содержится во фруктах гораздо безопаснее, того что производят в промышленных масштабах.

Полный отказ от сладенького и от фруктов, с вероятность 99% процентов заставит вас послать всё это неблагодарное дело и отказаться от диеты – без фанатизма.

Начинайте готовить самостоятельно, поверьте просты блюда готовятся от 20-30 минут.

Только не надо отмазок: «Я занят, куча работы и т.д.», ибо на разогрев (приготовление) пищевого мусора из магазина, так же уходит не менее 15-30 мин.

На начальном этапе вы можете не отказываться от любимых (самостоятельно приготовленных блюд), для начала попробуйте понять калорийность данных блюд, для этого есть куча программ в интернете, так же весы вам в помощь.

Если ежесуточные калории которые вы потребляете окажутся запредельно большими (4000 - 8000 ккал), постарайтесь уменьшить порции на 30%, на первых парах этого будет достаточно.

В последующим, рекомендую в мясном рационе оставить: говядину, индейку (различные части имеют различный вкус «бедро напоминает свинину»), курицу, рыбу и всех морских гадов.

Овощи отныне ваши лучшие друзья, можно употреблять в любом количестве. Особенно на ужин: много овощного салата, кусок мяса. Вкусно, сытно и полезно!

Если очень любите хлеб: хлебцы вам в помощь либо можно испечь хлеб из зеленой гречки.

Я питался 3 раза в день, мог позволить себе перекус фруктами. Не рекомендую дробное питание, за которое, топят многие диетологи и блогеры. Дробное питание назначает только врач!

Магазинным лимонадам НЕТ!!! Куча неконтролируемого сахара и химии, особенно "энергетики" (чистейший яд!!!).

Самое важно и самое главное – это отказ от алкоголя!!! (от слова совсем)

Любое спиртное не только отравляет наш организм и мозг, но и крайне замедляет метаболизм. Бокал вина – регресс на 2 недели.

Алкоголь ужасно вреден!!!

При выполнении данных рекомендаций, вы начнете сбрасывать вес без изнуряющих диет.

Спортзал по желанию, в первые месяцы перестроения питания и так большой стресс, к спорту вы придете сами спустя небольшой период времени!

Более подробно о начальных этапах моего похудения:



youtube подписка: https://bit.ly/3no6lnP​​

instagram: https://www.instagram.com/fitonyashrus/

Яндекс дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5fe4c54458353d02eeba3a5b


Просмотров: 6Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все